CBT-I

Differenza tra stanchezza e insonnia: quando ti serve un protocollo strutturato

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Sei stanca o hai davvero un problema di insonnia? È una domanda che molte persone si fanno dopo settimane o mesi di notti difficili, senza sapere bene come distinguere un periodo di semplice stanchezza da un vero e proprio disturbo del sonno cronico. La distinzione è importante, perché i rimedi sono diversi. Se sei solo … Leggi tutto

Come spegnere l’overthinking serale in 30 minuti

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Spegni la luce, chiudi gli occhi e… parte il film. Quello che avresti dovuto dire a quella persona, cosa devi fare domani, se hai chiuso il gas, se hai mandato quell’email importante. La mente improvvisamente si accende come un flipper impazzito, proprio quando vorresti solo dormire. Se ti capita spesso, sappi che non sei sola. … Leggi tutto

Perché ti svegli alle 3 di notte e non riesci più a riaddormentarti

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Ti è mai capitato di addormentarti senza problemi, salvo poi svegliarti alle 3 di notte con la testa che parte a mille? E da lì, niente: guardi il soffitto, ti rigiri, controlli l’orologio dieci volte, e il sonno non torna. Non sei sola. In Italia circa 13,4 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno, … Leggi tutto

5 Segnali che la Tua Insonnia è Curabile con CBT-I (Senza Farmaci)

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Non tutta l’insonnia richiede farmaci. Scopri se il tuo caso risponde alla Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia (CBT-I), il gold standard internazionale con efficacia dimostrata del 70-80%. Hai mai passato ore a letto, con la mente che gira a vuoto, incapace di addormentarti nonostante la stanchezza? Non sei solo. L’insonnia cronica colpisce il 10-15% della popolazione … Leggi tutto