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Tuo figlio passa ore su TikTok. Ogni giorno è la stessa storia: entra in camera sua per dirgli di fare i compiti, studiare, cenare, e lo trovi sempre lì, con gli occhi incollati allo schermo che scrolla video uno dietro l’altro. Gli chiedi da quanto tempo è su TikTok. Risponde “cinque minuti”, ma sai benissimo … Leggi tutto
Ti siedi a tavola per la cena. Tuo figlio ha già il telefono in mano. Gli chiedi di posarlo. Alza gli occhi per tre secondi, annuisce, ma non lo mette via. Gli chiedi di nuovo, stavolta con tono più fermo. Sbuffa, lo mette in tasca ma lo controlla ogni trenta secondi. Alla terza volta che … Leggi tutto
Sei stanca o hai davvero un problema di insonnia? È una domanda che molte persone si fanno dopo settimane o mesi di notti difficili, senza sapere bene come distinguere un periodo di semplice stanchezza da un vero e proprio disturbo del sonno cronico. La distinzione è importante, perché i rimedi sono diversi. Se sei solo … Leggi tutto
Spegni la luce, chiudi gli occhi e… parte il film. Quello che avresti dovuto dire a quella persona, cosa devi fare domani, se hai chiuso il gas, se hai mandato quell’email importante. La mente improvvisamente si accende come un flipper impazzito, proprio quando vorresti solo dormire. Se ti capita spesso, sappi che non sei sola. … Leggi tutto
Ti è mai capitato di addormentarti senza problemi, salvo poi svegliarti alle 3 di notte con la testa che parte a mille? E da lì, niente: guardi il soffitto, ti rigiri, controlli l’orologio dieci volte, e il sonno non torna. Non sei sola. In Italia circa 13,4 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno, … Leggi tutto
L’OMS aggiorna le linee guida screen time 2025: quanto è troppo per età? Analisi ricerca più recente + strategie pratiche per genitori senza battaglie quotidiane. Tuo figlio passa 6 ore/giorno su tablet, smartphone e TV. È troppo? È normale? Sta danneggiando il suo sviluppo cognitivo? L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato linee guida aggiornate … Leggi tutto
Il 78% clienti trova ristoranti su Google Maps. Se la tua scheda non è ottimizzata, perdi 30-40% prenotazioni potenziali. Checklist completa in 15 punti per dominare ricerche locali. “Ristorante italiano vicino a me” – 95.000 ricerche/mese solo in Italia. Se il tuo ristorante non appare nei primi 3 risultati Google Maps, non esisti per questi … Leggi tutto
La Tecnica Pomodoro promette focus assoluto con sessioni da 25 minuti. Ma cosa dice la scienza? Analisi di 12 studi peer-reviewed su efficacia, limiti e varianti ottimizzate. 25 minuti di lavoro, 5 minuti di pausa. Ripeti 4 volte. Pausa lunga 15-30 minuti. Questa è la Tecnica Pomodoro, inventata da Francesco Cirillo negli anni ’80 e … Leggi tutto
Non tutta l’insonnia richiede farmaci. Scopri se il tuo caso risponde alla Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia (CBT-I), il gold standard internazionale con efficacia dimostrata del 70-80%. Hai mai passato ore a letto, con la mente che gira a vuoto, incapace di addormentarti nonostante la stanchezza? Non sei solo. L’insonnia cronica colpisce il 10-15% della popolazione … Leggi tutto
